列举运动中常用的两种止血方法，并简述。

常用的止血方法：冷敷法。常用于急性闭合性软组织损伤。加压包扎止血法。用生理盐水冲洗受伤部位后用厚敷料覆盖伤口，外加绷带增加血管外压，促进自然止血过程，达到止血目的。用于毛细血管和小静脉出血。抬高伤肢法。用于四肢小静脉和毛细血管出血。方法是将患肢抬高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。此法在动脉或较大静脉出血时，仅作为一种辅助方法。屈肢加压止血法。前臂、手或小腿、足出血不能制止时，如未合并骨折或脱位，可在肘窝或腘窝处加垫，强力屈肘关节和膝关节，并以绷带“8”字形固定，可有效控制出血。指压止血法。这是现场动脉出血常用的最简捷的止血措施。指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指和其余四指把该动脉管压迫在临近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果。这是动脉出血时的一种临时止血法，所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为主。止血带止血法。
见答案。