<p> （一）有效驾驭压力<br> 首先，形成“压力免疫”。<br> 其次，采取积极的压力应付模式。<br> （二）学会积极认知<br> 任何事情都有两面，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到有利的方面，这种看待问题的方式，容易使人增强信心。<br> （三）善于调节情绪<br> 首先，要学会控制需要。其次，要掌握调控技巧。如自我安慰、自我宣泄、自我暗示、自我放松等。<br> （四）主动寻求社会支持<br> 要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。另外，专业的心理辅导和咨询机构也是重要的支持力量，当自己不能有效调节自己心理的时候，可以从这些专业机构获得帮助，如接受心理咨询。<br> （五）勇于改变自我<br> 改变自我是对环境的最好适应，也是维护心理健康的积极方法。<br> 首先，要不断撕开消极的自我“标签”。其次，要不断学习和提高自己。<br> （六）建立健康的生活方式<br> 科学用脑、营养均衡、运动适度、戒烟限酒等。</p>
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