<p> （1）主动休息，自我调节<br> 身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。很多教师工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。<br> （2）明确目的，享受过程<br> 我们工作是为了什么？也许是为了实现自身价值，也许是一种谋生的手段等等，但没有一个人是为了职业倦怠、自我折磨。所以当我们因倦怠而感觉极度疲劳、淡漠消极时，不妨问问自己，我干工作到底是图什么，是图把自己折磨成现在这样吗？如果不是就尽快调节自己，让自己尽快走出倦怠的低谷。既然不管怎样都是干，不如快乐地干，否则工作也完成了，病也做成了，不值。<br> （3）量力而行，保持平常心<br> 有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。一旦工作一时停滞不前，或者工作压力加大，很容易产生职业倦怠。一个人的时间、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗玛峰的。需要教师量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静。时时保持一颗平常心。<br> （4）不断成长，提升自己<br> 这是克服职业倦怠的良方。自己的专业水平不断提高，从一个高度跃向一个新的高度，工作得到领导的器重，同事的赞叹，学生的认可，家长的肯定，就会获得新的成就感。而获得了新的成就感，就会更加兴致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，从而进一步提高水平。这样形成了良性循环，职业倦怠自然就销声匿迹了。<br> （5）提高生活质量，让生活丰富多彩<br> 教育的本质是让受教育者享受幸福，追求幸福。这样，从事教育的教师就应该首先享受幸福，成为幸福的人。教师应该在紧张之余，经常给自己的心灵放放假，给自己以一定的休闲。如上完课后，不要急于伏案工作，可以闭目养神，什么也不想，什么也不做，彻底休息十分钟八分钟，让自己的大脑神游一会儿，平时可以多听听音乐，跳跳舞，参加体育锻炼，节假日偕同家人、朋友外出旅游，多交朋友、广交朋友，丰富自己的业余文化生活，提高自己的生活品味和质量。</p>
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