如何提高有氧供能力？

<p> 有氧供能能力的提高，与下列因素密切相关：<br> ①呼吸系统的摄氧能力，提高肺通气量，肺泡通气量，增加O₂的摄入，进行呼吸形式的训练，深而慢的呼吸较浅而快的呼吸摄O₂效率高。<br> ②增加血液中血红蛋白结合O₂的能力，提高血红蛋白含量，从而增加氧含量，提高血氧饱和度，加强血液载O₂能力。<br> ③循环系统的氧运输能力：提高心输出量，从而提高最大摄氧量，因为心脏的泵血机能是影响最大摄氧量发展的限制因素。<br> ④肌组织利用氧的能力，此与肌纤维类型有关，慢肌纤维有氧代谢能力强；提高氧化酶的含量及利用。<br> ⑤增加能源物质的合成。</p>