请简要回答发展速度素质的要求和注意事项有哪些？

①以最快的速度完成动作；<br>②采用的动作应是练习者已熟练掌握的；<br>③练习的持续时间不应超过20~30秒钟；<br>④专门性的动作速度练习应与比赛的动作结构相似；<br>⑤运用举重做专门性动作速度练习时，重物的重量应比培养单纯力量和速度力量时的重量小；<br>⑥要严格掌握好练习的间歇时间和休息方式。