颈椎保健应做到下列哪项：

、不久坐久视，颈部功能锻炼，合理用枕

、不久坐久视，自我按摩，卧不用枕

、卧床看报，自我按摩，卧用低枕

、长时低头劳作后适当活动，自我按摩，合理用枕