梅肯鲍姆认知行为技术的具体程序中的第一步是（）

A、教给求助者觉察那些他们在压力情境下产生的引发焦虑的认知

B、获得和复述一种新的自我陈述

C、要求求助者评价他们的焦虑水平

D、通过角色扮演和想像使求助者面临一种可以引发焦虑的情境

E、帮助求助者通过重新评价自我陈述来检查自己的想法